МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Листай, чтобы скачать трекеры
Невозможно управлять тем, что ты не отслеживаешь.
Когда мы строим и отслеживаем паттерны настроения, возникает общая частота таких настроений. Способность видеть количество и интенсивность разных состояний помогает понять, будет ли грустное настроение кратковременным или затяжным, возможность увидеть тенденции, найти триггеры
Когда мы строим и отслеживаем паттерны настроения, возникает общая частота таких настроений. Способность видеть количество и интенсивность разных состояний помогает понять, будет ли грустное настроение кратковременным или затяжным, возможность увидеть тенденции, найти триггеры
✔ Ежедневно фиксируем в заметках в телефоне свои самые яркие эмоции, отмечаем их степень (сильная, умеренная, слабая);
✔ Стараемся обратить внимание на качество сна, питания и физ. активности;
✔ Запоминаем моменты заботы о себе (тоже можно делать заметки в телефоне);
✔ Потом (желательно в одно и то же удобное для себя время) отмечаем эти моменты на трекере.
✔ Стараемся обратить внимание на качество сна, питания и физ. активности;
✔ Запоминаем моменты заботы о себе (тоже можно делать заметки в телефоне);
✔ Потом (желательно в одно и то же удобное для себя время) отмечаем эти моменты на трекере.
Поддерживающий плейлист
Для свидания с собой, или уютных посиделок на балконе, или теплой вечерней прогулки с наушниками. Набраться теплых эмоций, побыть в себе
Приятного пользования трекерами и отличного настроения почаще
Буду рада, если будешь делиться, тем как заполняется трекер в социальных сетях
Не забудь отметить профиль @save.mental
Буду рада, если будешь делиться, тем как заполняется трекер в социальных сетях
Не забудь отметить профиль @save.mental
